QQ登录

只需一步,快速开始

发新帖
查看: 763|回复: 0

减肥早餐换着吃 健康瘦身

[复制链接]

120

主题

121

帖子

5万

积分

管理员

美容三公主

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
56161
发表于 2014-1-21 17:13:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
  减肥是女性朋友一生的事业,那么减肥怎样吃早餐最健康合理?下面,寻医问药网社区编辑介绍三类健康的减肥早餐,换着花样吃,每天都瘦身。一起来学习下吧。
  一、豆浆早餐
  材料:豆浆
  豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。
  做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。
  Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。
  二、牛奶早餐
  1.牛奶+苏打饼干
  这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。
  做法:超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。
  Tips:最好选择脱脂牛奶,脱脂牛奶的热量比较低。
  2.水果酸奶
  材料:橙子一个、酸奶300毫升
  做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。
  功效:帮助肠胃清除体内垃圾,适合夏季减肥。
  3.花生炖牛奶
  材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
  做法:
  ①将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。
  ②锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。
  功效:相信很多人都喝过花生牛奶,自己做的可能会给你不一样的感觉。
  上述美味又健康的营养早餐大家一定要试试,每天早上花上几分钟来准备这些早餐,一定可以得到更大的收获。这些都是很容易做的,只要你有心减肥,忙,懒都不是借口,坚持才会减肥成功哦!
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|美容三公主女性社区

GMT+8, 2017-6-29 18:45 , Processed in 0.141996 second(s), 28 queries .

Powered by 美容社区 X3.1

© 2001-2013 http://bbs.sangongzhu.com/

快速回复 返回顶部 返回列表