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健康没有折扣 绿色减肥最重要

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美容三公主

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发表于 2014-1-21 11:12:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
  炎热的夏天里,很多MM都会因为害怕晒黑肌肤而选择宅在家里,睡个大懒觉,吃个零食上网聊天,看电视让周末时间变得更加轻松舒适。可是,宅女的生活好像时刻都与减肥联系在一起。想想也可知,如此“悠闲”的生活怎能阻挡肉肉的出现?不过,只要把零食换一下,生活依然可以悠闲,还不会长肉哦。今天就然美容三公主带我们一起来了解8种不会长胖的食物吧:
  1.苹果
  苹果含有丰富可溶性纤维及果胶成分,能帮助产生饱足感、调节体内血糖平衡,且吃苹果需要花较多时间咀嚼,相对地也能延长消化时间、进而减少摄取的食量。
  2.燕麦片
  高膳食纤维的燕麦片是增加饱足感的优质食物,且能帮助降低血糖指数、胰岛素,不但有助于抑制食欲,也很适合糖尿病患者食用。此外,燕麦片也有帮助皮肤代谢、消除痘痘的功效。
  3.绿茶
  绿茶中的儿茶素不但是最佳抗氧化物质,甚至还可以帮助阻挡葡萄糖进入脂肪细胞,延缓血糖值升高,进而达到抑制食欲的可能,并避免脂肪堆积体内。
  4.黑巧克力
  黑巧克力可算是保健功效最好的甜食之一,许多正在减肥的女性也会利用黑巧克力当作节制食欲的零食,不仅热量低、当中的特殊物质对于脑部细胞增长也有帮助;每天吃一点黑巧克力,也能让人心情变好。
  5.杏仁
  只要约50克的杏仁(大约35颗)就可提供人体一天所需要的100%维生素E,它丰富的膳食纤维,是蕃薯的4~5倍,易有饱足感又能促进肠道臑动,帮助改善便秘。
  6.地瓜
  地瓜是减重必备食物,不但热量低又有高纤维质,吃了不但抑制食欲、增加饱足感及延缓饥饿时间,还能促进消化、让排便顺畅。
  7.水
  当人体水分摄取不足时,就会更容易感到肚子饿、食欲增加,事实上只要适时为身体解渴,就可以避免食欲提升的问题,进而减少食量。
  8.豆腐
  由黄豆制成的豆浆、豆腐等,有丰富的异黄酮,还有高量蛋白质、纤维素、有些甚至还有比莓果类更高含量的抗氧化物,是帮助增加饱足感、减少食欲的食物。
  以上介绍了8种食物,都是具有相当高的营养价值,非常有益于身体健康,同时又不会导致肥胖的美食。所以,希望想要通减肥的朋友们可以通过食用以上美食来达到减肥效果,有利健康。
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